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私人定制 减体重 增母乳 [复制链接]

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发表于 2014-8-25 16:50:12 |显示全部楼层
产后妈妈最关心的两大问题 1 产后肥胖 2 母乳问题
首先我们来了解下产后肥胖的成因是什么
1 产后错误的饮食习惯和饮食结构


a 不吃早餐容易使热量集中导致肥胖;另外使脾胃功能虚弱
b 照顾孩子吃饭过快
c 爱吃垃圾食品,膨化食品
d 盐分摄取过量
e 产后妈妈紧张生活导致饭时不定,晚饭过晚
f 产后妈妈过食油腻含有大量的脂肪食物导致脂肪快速增多


2 遗传因素:20%是遗传父母的基因 80%是遗传父母的饮食习惯和饮食结构(这种类型的顾客只要改变饮食习惯就可以成功减重)


3 胰岛素分泌过剩:胰岛素可以抑制脂肪的分解,过多的合成糖元,促进脂肪细胞合成。体内减少,会有饥饿感,食量大


4 内分泌失调: 产后月经不调, 排泄不正常,循环系统不正常,气血虚弱,垃圾毒素不能及时排出体外引起肥胖


5精神因素导致肥胖:很多产后妈妈们生活,工作,家庭压力过大产生轻度产后抑郁造成暴饮暴食导致肥胖


6 运动量不足:许多上班族女性久站或久坐导致下体肥胖,臀部变大,腿部变粗


7 机能障碍,病理性肥胖:脑部肿瘤,肾上腺素皮质激素增生及腺瘤 糖尿病前期,胰腺瘤,甲状腺功能衰退


8 产后肥胖: 因生育影响导致胸部下垂,下腹松弛 臀部变大,腿变粗


母乳问题:

有些产后妈妈没有提早用母乳喂养宝宝,同时没有在宝宝出生后的几周内能增加母乳喂养的次数,只是将宝宝交付给保姆或者其他人照顾,正是这些原因令她们没有充足的乳汁。妈妈们因此错失了早期阶段的喂养机会。蓝丝带顾问在这里为妈妈详细分析,究竟是什么在影响着你的乳汁,怎样才能让你的乳汁充分供应给宝宝。

影响你乳汁分泌的N种原因

有许多种情况可以推迟妈妈们成熟乳的分泌。

1、难产和剖腹产可能会推迟妈妈产后初期的乳房肿胀期,同样会导致这个阶段延迟到来的还有糖尿病。

2、如果妈妈的体型比较庞大,也会为母乳的分泌带来风险。

3、分娩时失血过多或者分娩后将胎盘留在子宫内都会导致母乳分泌发生困难。

4、在产后过早地服用避孕药进行避孕也会导致母乳分泌问题。用于避孕药会阻碍刚刚生完宝宝的妈妈充分供应母乳的能力。

以积极的心态等待乳汁分泌

激素刺激乳房变化

怀孕使你的乳房为母乳喂养做好了准备。在你怀孕之后,你的身体很聪明,它会检测出你将进行母乳喂养。怀孕之后,体内的激素开始发生变化,你的乳房开始经历一段漫长的肿胀期,直至乳房开始分泌大量的成熟乳。一旦度过了乳房的肿胀阶段,你的身体就会开始适应宝宝对母乳的需要量。

保持积极的心态

设想自己可以很容易地为宝宝供应充足的母乳。保持这样一种积极的心态,即使某种风险因素可能会延迟你分泌成熟乳,也不要感到沮丧。许多有着各种风险因素的妈妈,这些风险因素可能会推迟她们产后初期的乳房肿胀。但是她们中的大多数都如期迎来了成熟乳的分泌。设想自己是一个成功进行母乳喂养的案例,也许你就会成功。

暗示自己想要进行母乳喂养

乳房随着乳汁分泌发生的变化

怀孕期间,你的乳房会增大,乳头的颜色也会变暗。你的乳房会为你即将到来的宝宝准备好它的第一餐——初乳。即使你的宝宝早产了,初乳依然可以分泌。宝宝出生3~5天后,随着成熟乳的分泌,你的乳房会发生更多的变化。产后初期的乳房肿胀是母乳喂养过程中的一个转折点。你的乳房会变大、变丰满,温度也会随之提高。母乳的颜色会逐渐从黄色变成白色。最后,随着母乳分泌量的增加,宝宝在喝奶的过程中会经常发出吞咽声,而且你会发现宝宝喝完后嘴巴一圈都是乳汁。

与身体进行交流

在宝宝出生后的几小时、几天甚至几周后,你都要不断给自己的身体传达这样一个信息——我想要进行母乳喂养。这很重要,清楚地传达自己的意图后,你的身体就会制造充足的乳汁作为回应。宝宝出生后就要开始母乳喂养。让宝宝睡在自己身边,这样你就可以频密地进行喂奶。产后立即进行母乳喂奶并经常性喂奶,可以使你的身体对控制你未来母乳分泌的激素变得敏感。对于产后初期的乳房肿胀,可以使用冷、热疗法进行处理。减缓乳房的肿胀可以促进乳汁排出,并帮助你保持舒适。

合肥蓝丝带产后恢复中心提醒您产后减肥应注意:

1 不能吃药注射,避免影响育儿

2 不能一味节食, 提倡合理饮食

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